image

Чем себя мотивировать и как правильно ставить цели к тренировкам.

Третий пост моего блога.

Спорт 692 Просмотра 0
Александр Глушаков

Александр Глушаков

Бодибилдер, спортсмен, аспирант кафедры лечебной физкультуры

Мне постоянно задают вопрос: «Зачем мне тренироваться, если я привел(а) фигуру в порядок? Я потерял(а) мотивацию и больше не хочу заниматься. Как мне обрести новую мотивацию для тренировок? Прежде всего давайте разберемся, для чего Вы вообще тренируетесь. Разделим тренирующихся на несколько групп. В каждой группе есть цель, побудившая начать тренировки.

%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b6

Корректировка фигуры.

Это самая часто встречающаяся причина, побуждающая людей ходить на тренировки. Такие люди очень замотивированы. Правда, это длится не так долго. Тренировками они хотят подтянуть фигуру, убрать проблемные места, похудеть, восстановиться после родов. Были «толстыми», а стали «похудевшими». Отлично! Цель достигнута, мотивация пропала. Пора в ресторан.

Восстановление здоровья.

Боли в спине, суставах и т.д. Люди из этой группы с помощью тренировок хотят убрать боль, проявление болезни, уменьшить выраженность или степень заболевания. Потренировались – боль прошла. Все прекрасно. Цель достигнута. Такие люди буду ходить дольше и возвращаться к тренировкам сезонно, для профилактики обострений.

Приятно провести время.

Людям из этой группы нравится тренироваться вместе и общаться. Им не нужна мотивация. Тренировки для них – это приятное и полезное проведение времени в кругу друзей и единомышленников. Они выбрали свой удобный режим посещения тренировок и будут регулярно посещать зал. Это правильный подход к Вашей мотивации, формированию постоянного режима тренировок. Он помогает встроить физическую нагрузку как систему в Вашу жизнь. Тренировки перестают быть просто средством достижения результата, а становятся частью вашей жизни и жизни ваших друзей и знакомых.

Укрепление и поддержание здоровья.

Это самая сознательная группа. Ее представители, как правило выходцы из 2 и 3 групп. У них есть цель, причем на всю жизнь. У них ничего не болит, фигура устраивает, общения хватает. В зал ходят именно тренироваться, работать над своим телом. Занимаются профилактикой возможных заболеваний. Мотивация им не нужна, им важно свое здоровье и самочувствие. Жизнь без боли и болезней – это осознанный шаг. Это нужно понять и принять.

Но как обрести свою мотивацию?

%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b6

У каждого человека она своя. Выполнив свои первоначальные цели, рассмотрите физическую нагрузку не только как способ хорошо выглядеть, но как жизненно необходимое требование к нормальному функционированию Вашего организма. Эволюционно организм должен совершать физическую нагрузку: бегать, поднимать тяжести, преодолевать препятствия. По рекомендуемым стандартам ГТО физическая активность в день должна составлять около 3-х часов.

Вся наша усталость с сидячей офисной работой, малоподвижным образом жизни и постоянными стрессами, по большому счету от психологической нагрузки. Но усталость реальная, физическая, как после разгрузки вагона цемента. В современный век технократии фактически любая работа до минимума сокращает физическую активность. Отсюда и постоянный, плавный, ежегодный, ставший уже закономерным, набор определенных килограмм. На тех же проблемных местах. И с каждым годом этих мест становится все больше.

%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b6

Я призываю Вас подумать о своем здоровье. Самое элементарное – это начать любой вид физической нагрузки. Банальная быстрая ходьба и ограничение в жирном и сладком во второй половине дня – уже огромный шаг к сохранению здоровья. Потом уже может быть поздно. Здоровье очень сложно вернуть назад, когда артроз суставов, остеохондроз, гипертоническая болезнь уже развиваются. Не надо думать, что все Вы железные и с Вами ничего не случится, что вы будете здоровыми до преклонного возраста, а там уже все равно. Подумайте о себе и о своем здоровье сейчас.

Занимайтесь своим физическим развитием, и Вы сможете избежать многих заболеваний.