8

«Как правильно худеть в проблемных местах».

Второй пост моего блога.

Спорт 1020 Просмотра 0
Александр Глушаков

Александр Глушаков

Бодибилдер, спортсмен, аспирант кафедры лечебной физкультуры

Почему люди так сильно хотят похудеть в особых, так называемых «проблемных» местах? Может быть, все дело в том, что жир, скопившийся на этих местах, некрасиво выделяется и портит плавные изгибы и очертания фигуры? И если бы они ушли, то фигура стала бы просто великолепна. Достаточно просто воздействовать на эти места: руками, аппаратами, упражнениями, оттягивать их, помять вот так и они просто уйдут!  —  так думают многие люди, кто не знаком с физическими нагрузками. Таких людей мы назовем спортивными обывателями.

«А это точно поможет?»

%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%bb%d0%b0%d0%b6

Продавцы спа и фитнес – услуг говорят нашим обывателям: «У нас есть особый комплекс упражнений, разработанный специально для Ваших проблемных зон и он, конечно, уберет у Вас все излишки с живота или другой любой части тела, как только Вы купите наши услуги. Эти инструкторы и тренеры своими разговорами и мнением создают еще большую путаницу в головах наших спорт обывателей. Получив свои, кровно заработанные деньги и далеко не всегда получив результат у клиента, они разводят руками: видимо не судьба. А наши обыватели пускаются дальше в мир фитнеса, искать тот заветный метод, способ, пилюлю, крем, который точно избавит их от ненавистных боков, живота, «галифе» или «нависающих коленок».

«Я хочу вас всех разочаровать»

Нет методов физической нагрузки, которые могут локально убрать жир с какой-то определенной, интересующей Вас зоны. Ваш организм рассматривает запасы жира как источник энергии, как говорят «на черный день». И когда Вы иногда ему устраиваете веселые деньки на кефире и яблоках, да еще и физически себя нагружаете, то он возможно, скорее всего, но совсем не обязательно, может в качестве источника энергии забрать ваш жир. Но даже если вы сделали 1000 повторений на пресс, даже не думайте, что организм возьмет с живота хоть сколько-то жира. Жир для организма – это энергия, которую он использует:

  • При определенной физической нагрузке.
  • При дефиците поступающей с пищей энергией.

Выполняя эти два пункта, Вы создаете благоприятные условия для  того, чтобы организм расходовал жир в качестве источника энергии. Но откуда он будет его брать, с какой именно части тела – это зависит от типа жироотложения у человека, но не от упражнений на проблемную зону. Большинство из нас уже имеют опыт похудения и замечали, что при похудении какие-то части тела теряют жир быстрее, какие-то вообще нет.Как правило, у женщин худеет быстрее всего: лицо, шея, грудь. У мужчин кроме этого еще и ноги. Выполняя физические упражнения, Вы усиленно пытаетесь убрать свои проблемные места, выполняя кучу упражнений на них, а у Вас худеет лицо и грудь. Печально, но это законы физиологии.

«Но выход есть»

qhy04cvkcjm

Но не все так безнадежно, есть и свет в конце этого «жирного» пути. При планомерном увеличении нагрузки, регулярных тренировках и соблюдении рациона питания, Вы будете терять именно жировую массу. Организм постепенно будет уменьшать количество жира, в том числе и с Ваших проблемных мест. Но такая география потери жира для каждого человека индивидуальна. Тренировками и питанием мы можем только ускорить процесс потери жира, но никак не повлиять на места его ухода. Главное – это набраться терпения и регулярно соблюдать 2 условия, указанных выше и постепенная, плавная потеря жира Вам обеспечена.

«Желаю Вам терпения и настойчивости»