dieta-badavimas-73329396

Нужно ли голодать чтобы похудеть?

Голодание, разгрузочные дни, дни на кефире и яблоках - как только не измываются женщины над собой для того, чтобы похудеть.

Спорт 663 Просмотра 0
Александр Глушаков

Александр Глушаков

Бодибилдер, спортсмен, аспирант кафедры лечебной физкультуры

И действительно худеют. Только надолго ли? И за счет каких тканей?  Почему-то все хотят похудеть и подразумевают под этим не аморфную ткань тела, а именно излишки жира.

Но при всем при этом обращают внимание только на изменения веса тела (особо находчивые просто указывают размер одежды – похудела на 2 размера).

Вы похудели на 4-5 кг, за счет жира, мышц или у вас обезвоживание? В недавней беседе с одной из моих клиенток прозвучало очередное утверждение, что если я голодаю, то организм будет в качестве источника энергии использовать жир!?

А если я еще потренируюсь голодной и не поем после тренировки 2 часа, то организм использует и истратит еще больше жира. И для нее это было очевидно, как 2х2=4!

новый коллаж

Если бы все так было просто! Откуда вообще женщины это берут? Не пить 2 часа до и после тренировки?! А почему не 3 часа или 2.30?  Может 2.15? Почему разгрузочные дни на кефире и яблоках? Может на молоке и огурцах? От этого точно эффект будет! И также похудеете! Вяленькие только будете слегка!

Организм возьмет энергию на свои нужды, только не за счет жира, не надейтесь. Из всех вышеуказанных мероприятий вы похудеете преимущественно за счет мышечной массы и воды. Жира уйдут крохи. Еще и метаболизм замедлится от резкого дефицита питания.

Рекомендуемая норма ограничения калорийности рациона для снижения веса у людей со средней физической активностью от 10% до 20%. Именно такой дефицит позволяет терять жир при сохранении мышечной массы.