0c36f840b438e3e85c5ca63395fc4149

«О том, почему у женщин растут мышцы».

«Саша, я накачала мышцы! Я становлюсь «качком» с горой мышц. У меня выросли ноги».

Спорт 658 Просмотра 0
Александр Глушаков

Александр Глушаков

Бодибилдер, спортсмен, аспирант кафедры лечебной физкультуры

Так и хочется сказать: «Ну что за бред вы несете!» Молодые парни, мужчины годы тратят,  упорно тренируясь, поднимают огромные веса, употребляют спортивное питание, чтобы хоть как-то увеличить, нарастить эти желанные мышцы, это при учете того, что гормональная система у мужчин заточена под увеличение и сохранение мышечной массы. А она пришла тут в зал, месяц потренировалась, 2 раза гантелями махнула, 3 раза присела с 10 кг и все — мышцы поперли! Просто бред!

6-prichin-trenirovat-sya-kak-muzhchina

Женщине очень сложно что-то накачать, увеличить объем  мышц где-либо. Чем меньше уровень жира, тем лучше видны ваши мышцы. Люди с низким содержанием жира, а, соответственно, с более прорисованной мускулатурой, смотрятся более мускулистыми. Создается впечатление, что люди мускулистые или весят больше, или у них большие мышцы, или их мышцы увеличились в процессе тренировки. Так ли это?

Девушки начинают тренироваться и приходят в зал в основном, чтобы подтянуть фигуру, похудеть. Но похудеть всем интересно, не просто снизив общий вес тела, а интересно похудеть именно за счет снижения количества жира в организме!

187444

Как я писал в предыдущих статьях, уменьшение количества жира в организме у каждого индивидуально. Есть общие закономерности похудения по определенному типу жироотложения. Так у женщин с феморальным типом жироотложения (жир преимущественно на ягодицах и ногах), худеть начинает в первую очередь верх тела, где жира и так немного. Андрогенный тип жироотложения — когда жир откладывается на животе, меньше становится в первую очередь именно он.

Поэтому извечный вопрос о накаченных ногах заключается в следующем: как изменился ваш объем ног в процессе тренировок? Если он увеличился, вполне логично спросить: а как изменился ваш вес? Если вес тела уменьшился, а объем ног увеличился, то вы — уникум, и в этом случае придется изменить программу тренировок и рацион питания. Но, как правило, вес снижается — и объемы ног тоже. Когда мышцы становятся заметнее, это свидетельствует о том, что подкожная жировая клетчатка стала тоньше.  Но о росте мышц не идет речи.